みなさま、いつもありがとうございます。

６月を迎えるにあたり
新しい環境になかなか慣れない人、『五月病』だった人も
少しずつ “自分らしさ” を取り戻している
（もしくは、“自分らしさ” をつかみかけている）・・・そんな時期。

とはいえ、多くの人と良好な人間関係を築いたり
多くの仕事を効率よくこなすことは、なかなか至難の業。

そんな中で、きょうのテーマ。。


人に言われて傷つく言葉のひとつに
職場などで、上司が部下に使うセリフにありそうな
「お前の代わりはいくらでもいるんだ」
（いまの時代、パワハラと認識されかねないですが）
というのがあると思います。


でも、よくよく考えてみると
基本、自分の代わりにいくらでも人はいるわけで
『自分にしかできないこと』って、ほんとうに皆無なんですよね。

なので、これを肯定的に

どこか出かけたいと思って、休日や長期連休までガマンして待つよりは
週間天気予報で、天気のよさそうな平日を見計らって有休をとり
お出かけしてしまえばいいと思うのです。
（その代わり、仕事に後れをきたさぬよう、しっかり調整する）

苦手な仕事は無理に抱え込まず、「苦手だ」と言ってしまえば
それを好きだという人・得意な人が現れてくれると思うので
さっさとその人に託してしまえばいいと思うのです。
（その代わり、自分の好きなこと・得意なことは引き受ける）

家事や子育てにしても、自分ひとりでと抱え込まず
探せば支援してくれるところがあると思いますし
近所の人や先輩ママからいろいろ教わればいいと思うのです。
（以前はそういった ”ご近所付き合いの文化” が根付いていたように思う）


自分ひとりで抱え込んでしまうということは、裏を返せば
『周りの人を信頼していない』という見方ができるかも。

だから ”おもいきって” どんどん人にお願いをしてみませんか？

『自分の代わりはいくらでもいる』ことを肯定的に捉えられるように。

最初はどうしても罪悪感みたいなものがついて回るので
ちょっとした ”訓練” になりますけどね。

慣れてしまえば、とても楽チンな世界が待っていると思いますよ。

この度は弊社のホームページにお越しくださり、誠にありがとうございます。

カウンセリングの提供およびメンタルヘルス支援にあたり、下記内容の厳守に努めます。

【個人情報の利用】
カウンセリングおよびメンタルヘルス支援目的のためお客様ご本人より提供いただいた個人情報は、その目的以外には利用されることはありません。

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【私の誓い】
・私にお声かけていただいたご縁に感謝するとともに、全身全霊をかけて皆様の声に耳を傾けます。
・皆様のこころとからだに寄り添い、内なる声を少しずつ大きくしてセルフイメージを上げるお手伝いを致します。
・バケツいっぱいのうれし涙が流れるような人生を皆様が送れるよう、心より支援致します。


　　※本文は第４月曜日に定期配信しております。


ハートオフィス・あおい
代表　　野田　喜敬

みなさま、いつもありがとうございます。

カウンセリングを身近なものに。

過去３回にわたってお送りしているテーマ
『なぜ、カウンセリングは時間と回数がかかるのか（※）』

きょうが最後です。

カウンセリングにおいて最も大切なことのひとつに『援助的人間関係の確立』があり
そのためには ３つの段階を踏んでカウンセリングを行う 必要があることを同時に述べました。
（カウンセリングに時間と回数がかかるのはこのためです）

本日は３つの段階の中の最終段階 『〔Ⅲ〕行動計画期』について詳細を述べていきます。
（参考文献：『新しいカウンセリングの技法』 諸富祥彦著　誠信書房）


〔Ⅲ〕行動計画期
・アクション、ステップの時期
・「実際にこれからどうするか」行動の計画を立て、小目標を達成していく段階

カウンセリングの方向性が定まってきたら、『行動計画』の段階に進んでいきます。

例えば「ある仕事に就こう」という方針が定まった場合
「その仕事に就くにはどのような資格が必要で、どのような学校に行けばいいのか」
などを探っていきます。

また、しばらく勤務先や学校などを休んでいた方であれば
「職場や学校に戻るための努力をしよう」
と決めて、いきなり職場や学校に戻るのではなく
「通勤・通学するのと同じ時間に同じ服装をして、家の近くを30分歩くことから始める」
などといった具合です。

「（具体的に）いつから、何をしていくか」
「無理がないようにするためには、どのようなことから始めて、次にどんなことをしていくか」
という行動の計画を、カウンセラーとクライエントさんが一緒に話し合って決めていくのです。

そして、この段階を終えたら、いよいよカウンセリング終結に向けての話し合いを進めていきます。

「そろそろ終わりにしてもよさそうな気がするのですが、いかがですか？」
とカウンセラーから切り出す場合もあれば
「なんとかやっていけそうな気がするので、そろそろ終わりにしたいと思います」
とクライエントさんの方から伝えていただく場合もあります。

いずれのケースにしても、クライエントさんの意思を尊重するのに変わりありません。


　（※）『なぜ、カウンセリングは時間と回数がかかるのか』過去掲載分
　　　　http://www.heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/1268
　　　　http://www.heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/1269
　　　　http://www.heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/1270

みなさま、いつもありがとうございます。

カウンセリングを身近なものに。

一昨日よりお送りしているテーマ
『なぜ、カウンセリングは時間と回数がかかるのか（※）』

きょうが３回目です。

カウンセリングにおいて最も大切なことのひとつに『援助的人間関係の確立』があり
そのためには ３つの段階を踏んでカウンセリングを行う 必要があることを同時に述べました。
（カウンセリングに時間と回数がかかるのはこのためです）

本日は３つの段階の中の第２段階 『〔Ⅱ〕自己探索期』について詳細を述べていきます。
（参考文献：『新しいカウンセリングの技法』 諸富祥彦著　誠信書房）


〔Ⅱ〕自己探索期
・自分を深く見つめる時期
・自分の内側に意識をむけて、こころの声を聴いていく段階

一定の関係形成を築けたと感じたクライエントさんは、意識がたんだん自分自身へと向かい始め

 「自分の “ほんとうの” 気持ちは、どのような気持ちなのか」
 「果たして自分は何をしたくて、どんな方向に向かいたがっているのか」

と自己探索するようになっていきます。

この『自分を深く見つめていく（内省していく）段階』こそが
カウンセリングの主たる段階であり、山場ともいえます。

ここで私たちカウンセラーが意識するのは
クライエントさんから受け取った言葉を、自分（カウンセラー自身）の深いところに
ゆっくり響かせていくような『深い傾聴』をすることです。

それは、カウンセラー自身が自分の “深いところ” で話を聴いていないと
クライエントさんも安心して自分のこころの奥深くに入っていくことができないからです。

カウンセラーが自分の “深いところ” に重心をおいて、そこでクライエントさんの話を聴き
そこから『伝え返し』をおこなっていく ――

そんなカウンセラーのあり方がクライエントさんに伝わることによって
クライエントさんも安心してこころの奥深くに入っていくことができます。


　（※）『なぜ、カウンセリングは時間と回数がかかるのか』過去掲載分
　　　　http://www.heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/1268
　　　　http://www.heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/1269

みなさま、いつもありがとうございます。

カウンセリングを身近なものに。

昨日よりお送りしているテーマ
『なぜ、カウンセリングは時間と回数がかかるのか（※）』

きょうが２回目です。

カウンセリングにおいて最も大切なことのひとつに『援助的人間関係の確立』があり
そのためには ３つの段階を踏んでカウンセリングを行う 必要があることを同時に述べました。
（カウンセリングに時間と回数がかかるのはこのためです）

本日は３つの段階の中の最初の段階 『〔Ⅰ〕関係形成期』について詳細を述べていきます。
（参考文献：『新しいカウンセリングの技法』 諸富祥彦著　誠信書房）


〔Ⅰ〕関係形成期
・『ラポール』を築く時期
・「こころとこころのつながり」をつくる段階

この段階でなんといっても重要なのは

 「この人には安心して話ができる」
 「この人は、私の気持ちをわかってくれる」
 「細かなこころのひだまで、ていねいに分かって、感じ取ってくれる」
 「そしてその理解を、ちゃんと私に確かめてくれる」
 「この人だったら、一緒にやっていけそうだ」

という共感的な関係の確立です。

１回のカウンセリングでこの関係形成が完了する場合もあれば、10回以上かかる場合もあります。
（おおよそのところ、２～３回でこの関係を築いていきます）


ここで私たちカウンセラーが行うのは
クライエントさんの『見立て（▲）』の他、『うなずき』『あいづち』『感情の伝え返し』など
ごく一般的な傾聴することを主とし、問題そのものに目を向けることはまだしないことの方が多いです。

それは、どんなクライエントさんであっても

 「このカウンセラーさんは私の話や気持ちをていねいに受け止めてくれる」
 「わかったつもりにならずに、ちゃんと私にしながら聴いてくれている」

と（クライエントさんが）感じるよう
 
「あなた（クライエントさん）のこころをきちんとわかろうとしていますよ」

という姿勢でクライエントさんの気持ちを受け止めていくことを意識するためです。


　　（▲）抱えている問題や悩みがどんなものであるか、またその根源となっているもの
　　　　　問題や悩みの深さをつかむこと


　（※）『なぜ、カウンセリングは時間と回数がかかるのか』過去掲載分
　　　　http://www.heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/1268

みなさま、いつもありがとうございます。

カウンセリングを身近なものに。

カウンセリングを行う上で大切なことがいっぱいあるわけですが
何よりもまず大切なこと・・・それは

クライエントさんがカウンセラーに対し

 「この人とは、気持ちが一つに重なって、同じこころの世界を味わっている」
 「この人は、私の気持ちを、こころのひだまでていねいに分かってくれようとしている」

と感じてもらえるようになること。

つまり『援助的人間関係の確立』こそが最も重要な要素となってきます。

では、どのようにするとこの関係が確立できるのでしょうか？

それは、以下に示す３つの段階を踏んでカウンセリングを行うことにあります。
（参考文献：『新しいカウンセリングの技法』 諸富祥彦著　誠信書房）


 〔Ⅰ〕関係形成期
 　・『ラポール』を築く時期
 　・「こころとこころのつながり」をつくる段階
 　〔役に立つ理論〕ロジャーズのクライエント中心療法

 〔Ⅱ〕自己探索期
 　・自分を深く見つめる時期
 　・自分の内側に意識を向けて、こころの声を聴いていく段階
 　〔役に立つ理論〕ロジャーズのクライエント中心療法
 　　　　　　　　　ジェンドリンのフォーカシング
 　　　　　　　　　精神分析、ユング心理学、プロセスワークなど

 〔Ⅲ〕行動計画期
 　・アクション、ステップの時期
 　・「実際にこれからどうするか」行動の計画を立て、小目標を達成していく段階
 　〔役に立つ理論〕ブリーフセラピー、認知行動療法など


もちろん、クライエントさんの意向や取り扱う内容・進み具合によって
どの段階を中心として取り扱うかまったく異なってくるわけですが
この３つの段階を踏まえなくしてカウンセリングは成り立たないため
カウンセリングに時間と回数がかかってしまうのはやむを得ないことなのです。
 

それぞれの段階について、次回以降、もう少し詳しく取り扱っていきます。

この度は弊社のホームページにお越しくださり、誠にありがとうございます。

国家レベルで取り組まれている『働き方改革』および、従業員５０人以上の事業体に対しストレスチェックが義務化されるなど、メンタルサポートの関心は日に日に高まっておりますが、とりわけ従業員５０人未満の事業体に関しては、メンタルサポートが十分に受けられず、自己負担による病院での治療やコミュニケーション不足や業務負担増加による意欲低下など、様々な問題が生じているのが現状です。

つきましては、単なるメンタルヘルス支援だけなく、個人および組織全体のポテンシャル強化といったコーチング的要素にも目を向けるとともに、お客様のご意向やご要望に沿ったオーダーメイドの支援を提供致します。

どうぞお気軽にお問い合わせください。

（代表者様ならびに人事担当者様から具体的にお話しを伺ったのち
　対象となる人数やご要望の支援内容によって別途資料（提案・見積もり）を用意致します）


【おもな内容】

◎インナーブランディング研修
　経営者・管理職・従業員すべての方を対象に、組織の活力および
　仕事満足度向上・コミュニケーション力向上を目的とした研修を実施致します
　（ex　カウンセリング・傾聴入門、心理学講座、ストレス対策、“うつ” 対処法 etc…　）

◎パーソナルコーチング
　経営者・管理者の方を対象に、仕事に関する心理的問題のみならず
　普段の生活や健康面、人生そのものの目標・課題・悩みについて
　コーチング的手法を用い、全面的にサポート致します

◎心の定期メンテナンス
　従業員の方を対象に、定期的にカウンセリングを行うことで
　１人ひとりのストレス解消と心身の不調を未然に防ぐお手伝いを致します

◎カウンセリングサポート
　メンタルケアを受けやすい環境の提供を目的に、わずかな定額負担にて
　従業員の方が無料でカウンセリングが受けられるサービスを実施致します


　　※本文は第３月曜日に定期配信しております。


ハートオフィス・あおい
代表　　野田　喜敬

この度は弊社のホームページにお越しくださり、誠にありがとうございます。

以前案内した『心』に関するお話し会（５/２２@豊橋）開催の再送です。

以前のように、こちらが一方的に話をするのではなく
こちらがいくつかテーマを用意し
（ストレスを味方につけるものの考え方／一生使えるメンタルケア etc… ）
参加者の皆さんが興味を持ったものについて
説明・見解等述べていくというスタイルで行おうと思います。

約４年たっているので
その分、“熟成されている” というか、深みも増しているような気がします。
（たぶん・・・ですが）

興味のある方、なんとなく気になる方
ぜひ、参加してみてくださいね。

お申し込みはこちらへ。
http://heartoffice-aoi.com/index.php/contact/

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

タイトル『メンタル・ストレッチ ～しなやかな心の作り方～ 』

〔日時〕
2022年５月２２日（日） 
１３：００～１４：３０

〔場所〕
ローカーボカフェ向日葵
（豊橋市西幸町幸３８番地）
https://locabocafehimawari.com/

〔料金〕
２０００円（ワンドリンク付き）

みなさま、いつもありがとうございます。

少しですが、体調を崩しました。

起きたときに、なんかおかしい・・・

頭の奥がすこし痛い。すこしめまいもする感じ。
目立っただるさはないものの、なんとなく元気がなく
つい、ため息をこぼしてしまう。。。


体調に限らず、なにかしら “不具合” “異変” が起きたとき
それを直す（治す）ために、その原因を追究しようとするわけですが
まぁ、あまりそれ〔原因〕を追い求めてもしょうがないかな・・・ということで

きょうはあまり何も考えず、ゆっくり過ごすことにしました。

雨が降った日、雨がやむのを待つような感じで。

みなさま、いつもありがとうございます。

眠れぬ夜に・・・
明日につながる希望の哲学シリーズ〔＃５〕

『嫉妬（しっと）』とは・・・
『他者を基準にして生きること』である。



『嫉妬』は感情の中でも、ものすごく強い感情のひとつです。

「あの人は私よりもスタイルがいい」
「あの人は私よりも頭がいい」
「あの人は私よりも金持ちだ」
「あの人は私よりもいい生活を送っている」
「あの人は私よりも周りの評判がいい」

etc…

これらは皆、相手を基準にして自分が劣っていることを
恨めしく思う気持ちにあります。

では、どうしてこんな気持ちを抱いてしまうのでしょうか？


それは、「隣の芝生は青く見える」のことわざのように
他人の方がよく見えてしまうところにあります。

ものごとの判断基準は、一般的に『相対比較』によって行われるので
誰を基準にするかによってその良し悪しも変わってくるわけですが
人は本来、満足することができない生き物なので
つい、 “ある” 人と比較してしまって “ない” 自分に劣等感を持ったり
落ち込んでしまったり・・・ということになります。


では、どうすればいいのでしょうか？

ひとことで片づけてしまうと
『自分を基準にする』ことにあります。

というのは
他人は変えられないけれど、自分を変えることはできるからです。


少し話は難しくなってしまいますが、『自分を基準にする』方法のひとつに
近代ドイツの哲学者、ヘーゲル（1770－1831）が唱えた『弁証法』というのがあります。

これは、マイナスをプラスに変える発想で

「 正 → 反 → 合 」
「 テーゼ → アンチテーゼ → ジンテーゼ 」

と表現されたりしますが

　ある物事（正：テーゼ）に対し
　それに矛盾する事柄や問題点（反：アンチテーゼ）がある場合
　これらを取り込んで矛盾や問題を克服し
　より完璧に発展した解決法（合：ジンテーゼ）を生み出す

という方法です。


ひとつ例を挙げてみますね。

 〔正〕いい会社に入っていい給料をもらうために、大学に行こう
 〔反〕周りの人よりも勉強ができなくて、大学に入れそうもない
 〔合〕いい報酬がもらえるような、誰もマネできないような一流の職人になろう
　　　（だがら、手に職をつけることにしよう）

（ポイントは、矛盾や問題点としっかり向き合うこと）


矛盾や問題点に向き合うのが怖いからと言ってそれを切り捨ててしまえば
決してプラスの効果を生むことができません。

つまり、本当に “強くなる” ためには
これらの矛盾や問題点に向き合う必要があります。

嫉妬の目を自分自身に向けることによって
マイナスと思っていたことが『個性』や『チャームポイント』に変わる日も
それほど遠くないかもしれませんね。


（引用：『眠れぬ夜の哲学』小川仁志著　PHP研究所）