ハートオフィス・あおい

NEWS RELEASE 新着情報

「自分を知る」ための問い〔♯41〕

みなさま、いつもありがとうございます。

「自分を知る」ための問い〔#41〕

やる気が出ないときはどうしていますか?


~答えを導き出すヒント~

毎年5月、GW休みが終わったころ、巷でチラチラ聞かれる『五月病』ということば。
病的な症状はなくても「なんとなくやる気がでない・・・」そう感じている方も多いと思います。

ただ問題は、その「やる気が出ない」という気持ちが、どの程度のものなのか・・・

ご自身の中で、もともとストレスがたまりやすいと感じるもの(ex 仕事、家事 etc… )にやる気が出ないのであればまだ救いようがあるのですが、自分の好きなことや関心のあるものにもやる気がなくなってしまうようであれば、何らかの対策が必要となってくると思います。


では、どういった対策がいいのでしょうか?

これは、心理職として活動している私が ”たどり着いた” 結論のひとつですが
『こころ(気、当然「やる気」も含む)』と『からだ』は一心同体なので
やる気を出すためには、『からだ』を100%の状態に持っていく ことが
一番 ”手っ取り早い” 方法のひとつと考えています。
(『からだ』を100%の状態にすることで『こころ』の状態を引き上げるイメージ)

同じことをするにしても、また、何かちょっとしたハプニングがあったときでも
ご自身の体調のいいときとそうでないときで、取り組み方や受け取り方に違いがあることは
なんとなくではあっても、経験として思い当たる節があるのではないでしょうか。

そういった意味では、食事・睡眠・安息時の過ごし方など見直してみて
生活リズムが整っているか一度ご自身で見直してみる必要があるかもしれません。


また、それ以外に
過去、ご自身にそんなときにやる気が出たのか、そのシチュエーションを思い出してみるというのも、ひとつの手。

『やる気』が出てくる、よくある場面に
・(進学、資格取得など)明確な目標に向かおうとしている
・(部活動、文化祭発表など)多くの仲間とともにひとつのものに取り組もうとしている
などがあるわけですが
(皆様にも、このような経験を一度や二度はされたことがあるのでは?)
現在の「やる気が出ない」状況にリンクできる(もしくは、利用できそうな)要素はないか
一度、丁寧に思い返してみるのもいいかもしれませんね。

バウンズバック〔コラム〕

みなさま、いつもありがとうございます。

プロ野球が開幕して2ヶ月弱。

セ・リーグでは、リーグ3連覇中の広島東洋カープが
ついに、2位巨人と0.5ゲーム差の単独首位に浮上しました。
(25勝18敗1分(5/22現在))

最大で8あった借金(4勝12敗)を、4月中に5割に戻し
5月を迎え、貯金を重ねていくという、見事なまでの驚異的な勝ち方!

にもかかわらず、エラーの数はセ・リーグでトップ。
(37個。リーグ最少の中日ドラゴンズ(16個)の倍以上)

「野球はミスをした方が負け」という言葉をよく耳にしますし
実際、過去の成績からいっても、守備力と順位がおおむね正の相関関係にあるわけですが
なぜ、リーグ最大の失策数をほこる広島東洋カープが首位なのでしょうか?


細かく見ていけば、エラーが失点に結び付いていないなど、ちゃんとした理由があるわけですが
数字に表れていない特徴として挙げられるのに、『バウンズバック』というのがあります。


では、その『バウンズバック』は何か?

簡単に言うと『跳ね返す』という意味。

本来はゴルフで用いられる言葉で
ボギーか、それより悪いスコアで上がったホールの直後のホールで
バーディーかそれよりいいスコアをマークすることをいいいます。


つまり、いまのカープには、たとえ試合でミスをしてしまっても
『跳ね返す力』『取り返す力』があるということ。

30歳前後の、一番力を発揮できるといわれている選手がたくさんいるとともに
目下リーグ3連覇中で、”勝ち方を知っている” チームなので
「本来の自分たちの野球をすれば勝てる」という強い思いのもと
のびのび試合ができているイメージがあります。

(「波の引き寄せ方が上手」という感じでしょうか・・・)


自分たちの生活に当てはめてみても分かるように
まったくミスをしないで日々生活するというのは、ちょっと難しい・・・

大切なのは、ミスをした後
どのように取り戻したり、よりよい状態に持っていくか。

広島東洋カープの試合や選手の姿を見て
ちょっと “勉強してみる” のも面白いかもしれませんね。


さて、私の応援しているチームはというと・・・ (以下略)

企業・団体様へのご案内(月1定期配信)

この度は弊社のホームページにお越しくださり、誠にありがとうございます。

国家レベルで取り組まれている『働き方改革』および、従業員50人以上の事業体に対しストレスチェックが義務化されるなど、メンタルサポートの関心は日に日に高まっておりますが、とりわけ従業員50人未満の事業体に関しては、メンタルサポートが十分に受けられず、自己負担による病院での治療やコミュニケーション不足や業務負担増加による意欲低下など、様々な問題が生じているのが現状です。

つきましては、単なるメンタルヘルス支援だけなく、個人および組織全体のポテンシャル強化といったコーチング的要素にも目を向けるとともに、お客様のご意向やご要望に沿ったオーダーメイドの支援を提供致します。

どうぞお気軽にお問い合わせください。

(代表者様ならびに人事担当者様から具体的にお話しを伺ったのち
 対象となる人数やご要望の支援内容によって別途資料(提案・見積もり)を用意致します)


【おもな内容】

◎インナーブランディング研修
 経営者・管理職・従業員すべての方を対象に、組織の活力および
 仕事満足度向上・コミュニケーション力向上を目的とした研修を実施致します
 (ex カウンセリング・傾聴入門、心理学講座、ストレス対策、”うつ”対処法 etc… )

◎パーソナルコーチング
 経営者・管理者の方を対象に、仕事に関する心理的問題のみならず
 普段の生活や健康面、人生そのものの目標・課題・悩みについて
 コーチング的手法を用い、全面的にサポート致します

◎心の定期メンテナンス
 従業員の方を対象に、定期的にカウンセリングを行うことで
 1人ひとりのストレス解消と心身の不調を未然に防ぐお手伝いを致します

◎カウンセリングサポート
 メンタルケアを受けやすい環境の提供を目的に、わずかな定額負担にて
 従業員の方が無料でカウンセリングが受けられるサービスを実施致します


  ※本文は第3月曜日に定期配信しております。


ハートオフィス・あおい
代表  野田 喜敬

眠れぬ夜に〔♯9〕『自己啓発』とは?

みなさま、いつもありがとうございます。

眠れぬ夜に・・・
明日につながる希望の哲学シリーズ〔#9〕

『自己啓発(じこけいはつ)』とは・・・
『大局に物事を見る訓練』である。



〔解釈とヒント〕

先行き不安定で、終身雇用もままならなくなったこの時代。

パソコン、英会話、各種資格取得のための勉強等
眠れない夜に『自己啓発』をしているという方もいらっしゃるかもしれません。

ただ、本来の『自己啓発』というのは
今日使われているような即物的なものではなく
自身の頭の中でじっくり考えて答えを導くことを言うようです。

ちなみに、『自己啓発』を英語では『enlightnment』と言い
「暗い部分を光で照らすこと」ということになります。

(ここでいう『暗い部分』とは、自分の分かっていない・知らないことを指す)


知らないこと、気づいていないことを知るというのは
人間にとってとっても大きな意味を持ち
それを知らないまま過ごしていくことはよくないことだということになります。

(無知で恥ずかしい経験をしてしまったという方もいらっしゃるのでは)


たとえば、今の時代、男女平等があたりまえの世の中になりましたが
そのことを知らない男性が女性に対し、家来のような扱い方をしていたら、どうでしょうか?

きっと周囲の人は不快に思うでしょうし
ひいては、差別的発言をしたり人権侵害になるような扱いをしたりと
トラブルばかり起こす人物になってしまうかもしれません。
(法に触れて警察沙汰なんてことも・・・)


つまり、大人になって『社会の一員』として生活していくためには
「知らなかった」で済まされるわけにはいかず
「できるだけ知っておく必要がある」ことになります。

さきほどの ”暗い部分” を例にあげると
光の当たっていない場所(自分の分かっていない・知らないこと)に気づくには
一歩引いて全体を見る(大局に見る)必要があり、端的に言うと

『自己啓発』=『大局的に物事を見る訓練をすること』

になります。


ちなみに、啓蒙主義の思想家である福沢諭吉(1835-1901)は
著書『学問のすゝめ』の中で
「疑いの世界に真理多し」という言葉を残しています。

つまり、大局的に物事を見るためには
目の前にあるもっともらしいことを『疑う』ことから始めるといいのかもしれません。

もちろん、疑いすぎるのもよくないですが
素直すぎて視野が狭いままだったなんでこともあったりしますので
一歩引いて、全体が見れるような・・・
(高いところから、俯瞰して見れるような・・・)
そんな訓練を日ごろからしておくことが、確かに必要なのかもしれませんね。


(引用:『眠れぬ夜の哲学』小川仁志著 PHP研究所)

『新型うつ』と『クレーマー』に共通する心理

みなさま、いつもありがとうございます。

過去2回にわたって『新型うつ』に関するテーマをお送りし(下記)
『新型うつ』にかかってしまう人たちの性格傾向として、強い『他責の念』を持つことを挙げましたが
(『新型うつ』すべての人が強い『他責の念』を持つわけではありません)
本日は、もう少し突っ込んで書いてみたいと思います。


この『他責の念』・・・

『新型うつ』にかかってしまうような若い世代だけでなく
立派な大人、ひいては、年齢を重ねた壮年期の方々においても多く見られるように感じます。


その顕著と言われる人たちが、俗にいう『クレーマー』

いわゆる『新型うつ』の人と『クレーマー』は、自尊心を保つのが難しく
本来であれば自分自身の問題であるにも関わらず、それを他人のせいにしてしまう傾向が強いように思います。

つまりは、何か自分の中で問題ごとが生じたり、腑に落ちないとき
”一般の人” よりも自尊心が揺らいでしまうため、他者を攻めることでその揺らぎを収めようるする・・・
(ネット上の ”正義感あふれる人たち” も、少しこの傾向があるように思えます)

少々表現にトゲがありますが
『未熟な人格』と言い方ができるかもしれません。

(何をもって未熟か未熟でないか言うのは難しいですが、自分自身の力で考え・行動し・学びを得る経験が乏しいのは確かだと思います)


そして、『クレーマー』が『新型うつ』の人より厄介なのは、『元気がある』こと。

相手を攻め続ける元気があることです。

また、自分よりも立場が上であることに強い意識がはたらくため
クレームをつけている間、「自分はもっと〔評価/尊敬/大切に〕されるべき人間だ」という気持ちが働いているのです。
(裏を返せば、他人からそのようにされない限り、自分で肯定感・価値感を生み出すことができない)


ちなみに、(不幸にも)そのような人たちに遭遇してしまった場合・・・

話を丁寧に傾聴したり、”おもてなし” をすることで
その人たちが「自分が大切にされている(ないがしろにされていない)」と感じてくれたのなら
ただちに ”クールダウン” するのではないかと思います。


 (『新型うつ』について:過去掲載分)
 http://www.heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/616
 http://www.heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/618

『新型うつ』について(その2)

みなさま、いつもありがとうございます。

先日のプレスリリースにて、『新型うつ』に関する記事をアップしました。
(該当URL:http://www.heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/616  )

本日はその続きを書きたいと思います。

あくまで個人的見解ではありますが、この『新型うつ』なるもの・・・

かかってしまう要因のひとつに、今まで育ってきた環境によるものであったり
その人自身の持つ性格や思考のクセみたいなものが少なからず影響しているように思えます。


例えば、新社会人において・・・

いままで(学生時代)は、時間を自由に使えたり、自分の意のままに行動することができた。
(やりたくないことはやらなくてもよかった)
しかし、社会人になり、上司の指示や覚えなければいけない事柄ばかりで余裕がなくなっていくとともに
(やりたくないことでもやらざるを得なくなった)
初めて一人暮らしなどをする人にとってみれば、生活に関わるすべてのことを
自分一人でしなければならなくなると同時に、従来の仲間と会う機会も少なくなってしまった・・・

そのような環境下において、徐々にやる気が出なくなってしまう可能性が高いわけですが
そんな中、芽生える思いとして

「自分を理解してくれない・こんなことをやらせる上司が悪い」
「自分のよさを引き出してくれない・評価してくれない周囲が悪い」

という『他責の念』


社会人になれば、おそらく、誰もが経験するであろう『壁』ではあるが
その『壁』が自分にとって不都合なものと捉えてしまうと
やる気が出なかったり、心身不調に陥った原因を、社会や勤め先、上司や周りの人のせいにしてしまうところがあるような気がします。
(自分には少しも非がないと考えている)

 【注意!】
 あたりまえですが、『新型うつ』の人すべてが
 『他責の念』を強く持っているということではありません



いくらやむを得ない事情があったとしても
仕事も、勤め先も、学校も、”ほんとうは” 自分の意志で選んだもの。

なかなか新しい環境になじめず、また、自分なりの努力の甲斐もむなしく『新型うつ』になってしまったとしたら
当然、適切な治療や対応が必要となってくるわけですが、その一方で
そうなってしまったのを一方的に社会や他人のせい(=自分は悪くない)と考えるとしたのなら
その人の性格面や育ってきた環境等に疑問符をつけざるを得えないと思います。


何か物事がうまくいかないとき、自身が満たされないとき
『他責』にしてしまう心理傾向・・・

『新型うつ』にかかってしまうような若い世代だけでなく
立派な大人、ひいては、年齢を重ねた壮年期の方々においても多く見られるような気がします。


今後、さらに続きを書いていきたいと思います。

カウンセリング場所について(月1定期配信)

この度は弊社のホームページにお越しくださり、誠にありがとうございます。

セッションを行う際の場所ですが、専用のルームを所有していないため、街中にあるカフェやホテルラウンジ、貸会議室などを使って行います。

お問い合わせのメールをいただいた後、セッションを希望される地域や場所を伺いますが、ご希望があれば、さらにプライバシーの保たれる、安心してお話しできる空間をご確保しますのでなんなりとお申し付けください。

(ご自宅への訪問はもちろんのこと、緑いっぱいの公園のベンチ、車でドライブ、海を見ながら… というのも可能ですよ!)

ただし、いずれの場合も片道距離10kmにつき1000円、以降10kmにつき1000円の交通費をいただきますので、ご了承願います。

〔交通費参考〕
\ 1,000.- (名古屋市(名東区、天白区、緑区)、長久手市、みよし市、豊明市)
\ 2,000.- (名古屋市(上記以外)、豊田市、尾張旭市、瀬戸市、春日井市、大府市、刈谷市)
\ 3,000.- (岡崎市) \ 4,000.- (一宮市) \ 5,000.- (豊橋市)
(日進市内は無料)


  ※本文は第2月曜日に定期配信しております。


ハートオフィス・あおい
代表  野田 喜敬

『新型うつ』について(その1)

みなさま、いつもありがとうございます。

GWの10連休も終わり、いわゆる ”通常モード” に戻ったわけですが
みなさまはいかがお過ごしでしょうか?

この時期、巷でささやかれる話題のひとつに『五月病』というものがありますが
10年近く前から『新型うつ(※)という新たな言葉も出始め
いまではかなり一般的に知られるようになってきました。


では、この『新型うつ』なるもの。
いったいどういったものなのでしょうか・・・


よく言われていることは、『五月病』と同じように
新社会人・新入生といった、今までと違う環境で過ごすことになった人たちや
転勤・昇進など、職場状況等が変わった人たちにかかりやすいとされ
自分の好きなもの、楽しいと思えるもの(遊び・趣味 etc… )に関しては従来どおりできるものの
社会の中で身を置いている状況下(仕事や勉強、通勤・通学など)においては
ストレス反応が過敏に出てしまって、心身に何らかの悪影響がもたらされるというもの。

(それ以外にも、過食・過眠など、従来の『うつ病』には見られなかった症状があったりするようです)

自分が社会の中で関わっている時間においてそのような症状が発症し
そこから離れ、自由な身になったときに、従来の ”元気な” 姿に戻るので
周囲の人から見ると、本来の『うつ』以上に「怠けている」と思われるケースも少なくないようです。


ちなみに、実際それらの症状が出て、お医者さんに診てもらった場合
『適応障害』『気分障害』などと判断されることが多いようです。
(従来の『うつ病』ではない、『非定型うつ病』というものに属される)


また、仮にそういった症状が出てしまい
「自分に原因があるのでは」と、自分自身を攻めてしまったり、追い詰めてしまうようであれば
お医者さんの適切な治療やカウンセリングによって治癒する方向に進めばいいわけですが
一方で、『新型うつ』になる人の特徴として、その人自身の持つ性格的なものであったり
今まで育ってきた環境などが少なからず影響しているように思えます。


 ※そもそも、『新型うつ』というのはマスコミによる造語であり
  上記に書いたような症状を持つ人たちのことを都合よく表すための
『ラベリング』に過ぎない
  (そのため『新型うつ』ということばを独り歩きさせないよう注意が必要)
         ↓↓
   ・この言葉をむやみやたらに使わない
   ・「(誰々は)は新型うつだから○○」と勝手に ”ラベリング” ”ジャッジ” しない



続きはまた追って書いていきたいと思います。

『史上最高の自分プロジェクト』内容詳細説明(月1定期配信)

この度は弊社のホームページにお越しくださり、誠にありがとうございます。

当方が提供するオリジナルコンテンツの中でも、最も本格的に取り組むコンテンツにあたる
『史上最高の自分プロジェクト』について詳しく説明致します。

【場所・環境】
・プライバシーの保たれる空間を確保して行います。
 (提携先のカウンセリングルーム(名古屋市内)、貸会議室など)
・ヒーリング音楽やアロマなどを使用し、お客様にとって心地よい空間づくりに努めます。

【内容】
・コーチング等に用いられるメソッドをもとに作成したオリジナルのテキストに沿って
 過去の思い出や記憶、いまを取り巻く環境や所有しているもの、将来の夢や目標などを
 一つひとつ、丁寧に書き込んでいきます。
  →可視化することにより、頭の中が整理され、感情も穏やかになります
  →同様に、お客様自身の理想とする姿がイメージしやすくなります
・テキストにない部分においても、ホワイトボードに書き出すことによって
 いまの感情やイメージを可視化させたり、積極的な対話によって
 お客様の心の奥底に眠っている声を引き出していきます。

【料金】
\ 480,000.- (1回約120分、全12回)

【スケジュール、間隔】
お客様の意向を反映します。
((毎月1回、第○週○曜日の○時など)固定した日時・場所でおこなうことをお勧めしております)


  ※本文は第1月曜日の3日後(木曜日)に定期配信しております。


ハートオフィス・あおい
代表  野田 喜敬

『脱 ”うつ” プロジェクト』内容詳細説明(月1定期配信)

この度は弊社のホームページにお越しくださり、誠にありがとうございます。

オリジナルコンテンツのひとつ『脱 “うつ” プロジェクト』について説明いたします。

「心の病気」「心の風邪」といった言い方で表される “うつ” は
“うつ状態” を引き起こす症状を薬物投与などによって対処する方法が一般的ですが
施設の整った専門病院での本格的な検査(※)で異常が確認されない限り
必ずしもその対処療法が有効であると言い切れないことが多々あると思います。
(※:光トポグラフィー検査、脳波検査、MRIなど)

本プロジェクトは、そのような状態を『症状』として捉えるわけではなく
あくまで『違和感のある状態』として捉え、その違和感が何なのか、どこからくるのか
その根本を探っていくとともに、その状態から抜け出すための取り組みを
心理学的視点によって行っていきます。
(病院はその『症状』しか診ないことが多いですが、ここではその『人となり』を見ていきます)

ただし、実際にこのプロジェクトを行い、“うつ” から抜け出すためには
なによりも皆様の意思(自分自身に向き合う “覚悟” みたいなもの)が大切になってきますので
それを皆様が了承した上で取り組んでいきたいと考えております。

また “うつ” になった要因のひとつに
社会の中の役割を果たすことで引き起こされる『自我の欠落』があります。
(「上司」「母」といった任務に追われ、本来の自分を見失った状態)

家族から離れ、社会から離れ
自分自身をもう一度見つめ直す(自分自身の「内なる声」に耳を傾ける)機会を意識的につくることで
ゆっくりと、本来の自分を取り戻していくためのサポートをしていきます。

本来の自分を取り戻していけば、おのずと “うつ” は回復していきます。

【内容、料金】
〔Step1〕
1回120分、全6回   \90,000.- (月2回、期間3ヶ月)
〔Step2-①〕
1回120分、全12回 \180,000.- (最初の3ヶ月を月2回、残りの6ヶ月を月1回(計9ヶ月))
〔Step2-②〕
1回120分、全9回 \135,000.- (月1回、期間9ヶ月)

 ※お申し込みいただいてからの1年間を契約/サポートするイメージです。
 ※Step1とStep2(①、②どちらか)両方契約していただくことを前提で考えております。
  (Step1終了後、Step2の①か②をどちらかを選択していただきます)

【場所】
『基本セッション』と同じ
(お申し込みの後、ご希望とされる地域や場所を伺い、決定いたします)


  ※本文は第1月曜日の翌々日(水曜日)に定期配信しております。


ハートオフィス・あおい
代表  野田 喜敬