ハートオフィス・あおい

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自分を知る・自分に気づく

「自分を知る」ための問い〔♯49〕

みなさま、いつもありがとうございます。

「自分を知る」ための問い〔♯49〕

最近大笑いした出来事は何ですか?


~答えを導き出すヒント~

2020年も1ヶ月近くが過ぎました。

年が明けたころ、よく『初○○』という言葉を耳にするわけですが
その中のひとつに『初笑い』という言葉があります。
(一昔前までは、新聞のテレビ欄にその言葉が随所に見られましたよね)

そんな『笑い』を今回の質問のテーマに。

残念ながら大人になると、1日の中で『笑う』という行為自体
実はあまりしていないのかもしれません。

そのため「大笑いした出来事を思い出せ」と言われても
何年前の話になるか、下手をすれば、何十年前の話になる・・・なんてことも。

とはいえ『笑う』という行為には、免疫力が上がって病気になりにくくなったり
周りの人を幸せな気持ちにするなど、たくさんのメリットがあるわけなので
思わず「クスッ」となった、「ニヤリ」としてしまった
そんな『笑い』のエピソードでもいいかもしれません。

また、笑ったことを思い出せないのであれば
普段から意識して『笑顔をつくる』ことから始めてみる必要があるかもしれませんね。

このほかにも、自分が誰といるときに笑顔でいられるか・・・
できることなら、愚痴や怒りを共有する相手より
笑顔を共有する相手といる時間を増やす工夫や努力をする必要があるように思えます。

「自分を知る」ための問い〔♯48〕

みなさま、いつもありがとうございます。

「自分を知る」ための問い〔♯48〕

あなたが「気を付けなきゃ」と感じるのはどんな時ですか?
また、それはどんなことでそう感じますか?


~答えを導き出すヒント~

師走も残すところ1週間弱・・・『年の瀬』と言われるこの時期。

今年中にやっておきたい(やらなければならない)ことや来年の準備等
いつも以上に忙しい日々を過ごすことが多いなか、普段なら気を付けてできていることでも
つい、忘れてしまったり、イージーミスをしてしまったり・・・なんてこともあるかもしれません。

また、忘れものやミスをしないまでも
過去の自分の行為に対する不安・・・例えば、外出したあとで
「テレビのコンセントは抜いただろうか」とか「ちゃんと玄関のカギは閉めただろうか」と
家の様子が気になってしまったという経験をされた方も多いと思います。


どんなときにそう感じるのか・・・

疲れているとき、急いでいるとき、何か悩みごとや問題ごとを抱えているときなど
人によってさまざまですが、共通して言えることは
『心ここにあらず』の状態 になってしまっているということです。

自分のしている行為〔行動〕と頭で考えていること〔思考〕が異なるわけですから
忘れものやミスをしたり、後になって不安になるのも、当然と言えば当然ですよね。。。

そのため、日常生活の中でどんなことが気にかかっているのか
(どんな思考が働きやすいのかを)自身で振り返る必要があるかもしれませんね。

また、それと同時に、日常生活の中で
『何もしない時間』をつくったり、マインドフルネスを取り入れるなどして
「いま、ここ」の時間 を自分自身に提供することも
(「気をつけなきゃ」と思うことを減らすためには)とても大切になってくると思います。

「自分を知る」ための問い〔♯47〕

みなさま、いつもありがとうございます。

「自分を知る」ための問い〔♯47〕

会うと元気をくれる人、もしくは
リラックスさせてくれる人の共通点は何ですか?



~答えを導き出すヒント~

毎日同じように過ごしているつもりでも
ちょっと元気がなかったり、逆にイライラ・セカセカしてしまったり・・・

だけど、そんな元気のなさやイライラ・セカセカした気持ちが
ある人と会って話をするうちに、いつのまにか消えてしまっていたという経験をされた方も
結構いらっしゃるのではないでしょうか。

そのような、自分に元気を与えてくれるような人、リラックスさせてくれるような人に
どのような特徴があるのか、また、なぜ自分がその人と会ったときに
そうなる(元気になる/リラックスできる)のか一度考えてみると
自分に何が必要なのか(何が足りていないのか)見えてくるような気がします。


自分の身の回りにいる、元気を与えてくれるような人、リラックスさせてくれるような人・・・

すぐに思いつく人がいれば問題ないですが、「1人も思いつかない」としたら
普段の生活において、必要以上に『警戒心』を持って過ごしていらっしゃるのかもしれません。
(『自信がない』ことの裏返しであるかも)


一方で、自分が周りの人に対して
元気を与えられるような存在であるか、もしくは、リラックスさせられるような存在であるか
時間のあるとき、ご自身の言動や行動、人に接するときどんな態度をとっているか
いま一度振り返ってみるのもいいかもしれませんね。

もし仮に、相手が必要以上に(自分を)警戒しているような態度をとっていたとしたら
気づかないところで威圧的な態度をとってしまっている可能性があります。

自身のおかれている状況がどんな状況であれ
人と接するときは、やはり『笑顔』を心掛けたいものですね。

「自分を知る」ための問い〔♯46〕

みなさま、いつもありがとうございます。

「自分を知る」ための問い〔♯46〕

あなたがもし、誰かに謝れるとしたら
誰にどんなことで謝りたいですか?



~答えを導き出すヒント~

今月、台風19号によって各地の川で堤防が決壊するなど
甚大な被害に見舞われた場所が多く発生しました。

いままで考えられなかったような自然災害が次々に起こるようになり
(やはり(?)少なからず地球温暖化が影響しているのでは・・・)
人類そのものが、いままでの生き方・過ごし方・考え方そのものを
早急に変えていく時期に差し迫っているような気がしてなりません。


と、少し話は大きくなってしまいましたが・・・

運よく災害や事件・事故に巻き込まれず、誠実に、また、自分に正直に生きたとしても
『後悔』というものは、必ず、ひとつやふたつ、ついて回ると思います。

そして、そんな後悔の中によくあるのが『人との関係』

 「誰々にあんなことを言ってしまった(言わなきゃよかった)・・・」
 「誰々にあんなことをしてしまった(しなきゃよかった)・・・」
 「誰々に(自分の想いを)伝えておけばよかった・・・」


など。

みなさまにも一人や二人、思い当たる人がいらっしゃるのではないでしょうか。

「ある人に、こんなことで謝りたい・・・」

そんな気持ちが(素直に)出るのであれば、自分が当時未熟だったことを認められた証拠。
(同時に、自分を客観的に見つめることができていることにもつながりますよね)

自分自身に対し、誠実に、正直に生きるということは
自分の身の回りの人たちに対して、誠実に、正直に関わることでもあると思います。

「自分を知る」ための問い〔♯45〕

みなさま、いつもありがとうございます。

「自分を知る」ための問い〔♯45〕

残りあと3ヶ月、今年中にやっておきたいことは何ですか?


~答えを導き出すヒント~

2019年9月も下旬の下旬。
まだまだ夏のような暑さが続きますが、残すところあと3ヶ月となりました。

時間単位がおおよそ『3の倍数』で区切られていること
(1分=60秒、1時間=60分、1日=24時間、1ヶ月=約30日 etc…)
また、『三日坊主』『石の上にも三年』ということわざがあるように
時間を絡めて物事を考える際、何かと『3の倍数』をひとつの区切りをして考えることは
みなさまにもなじみがあるのではないかと思います。

(物事を継続できるかどうかの期間の目安のひとつに『3ヶ月』というのがありますよね)


ちなみに、この質問に対する私の個人的な回答といたしましては
残り3ヶ月を、季節でいう『秋』と捉え、秋にまつわる行動ができればいいかなと思っています。

少しわかりにくいですね。

つまり、秋と言えば『実りの秋』ということで
今年の成果(+もうすぐ達成するであろう成果)に携わっていただいた環境に
まずは感謝する気持ちを示すことでしょうか。


例えば、『人』に対して

軽くお茶をする。楽しい時間を共有する。
「いつもありがとう」と伝える。

そして、『物』に対して

汚れをしっかり落とす。メンテナンスをする。
『いるもの』と『いらないもの』にざっくり分ける。
(実際に処分するのは、冬(来年1~3月)の季節)

最後に、『自分自身』にたいして

いい景色を見に行く。おいしいものを食べる。
(余裕があれば)自分自身をもう少し追い込んでがんばってみる。

など。

あまり難しいことは考えず、“普通のこと” をしっかりやっていく。


みなさまはいかがでしょうか?


ただ毎日なんとなく過ごしていくよりも
本日とりあげたこのような質問を〔意識的に〕〔定期的に〕問うことは
自分らしく、また、意味のある人生を送るうえでとても大切な気がします。

「自分を知る」ための問い〔♯44〕

みなさま、いつもありがとうございます。

「自分を知る」ための問い〔♯44〕

どんな人を “怖い” と思いますか?


~答えを導き出すヒント~

ニュースやワイドショーで何度も取り上げられた『あおり運転』
そういった場面に出くわしたとしたら、やはり “怖い” ですよね。

『あおり運転』のような極端な怖さを体験することはないにしても
日常の中で、なんとなく “怖い” と感じる場面がたくさんあることは
皆様にもご理解いただける部分があると思います。

例えば

一度怒られたことのある人にもう一度接する場面であったり
周りの人が、誰かのうわさや悪口などを言っている場面であったり
帰宅時の暗い夜道や、繁華街などを歩く場面であったり
(例に挙げたものは、実は私自身が “怖い” と感じていることなのかもしれませんね)


当然、“怖い” と感じるのは、一般的に過去の体験からくることが多いわけですが
・痛い目に遭遇する場面にもう一度触れてしまいそうだから怖いのか
・痛い目にあわされた “その人自身” に接する必要があるから怖いのか
・はたまた、(過去の体験関係なく)何か得体が知れないから怖いのか
自分の中でその理由を明確にしたうえで、(怖いと感じる)その人なり、その物事と距離をとる方がよさそうです。
(そうでないと、かえって人間関係がこじれてしまうことがありますよね)

一方で、自分が “怖い” と感じることを、ちゃんと人に話すことができるか
話していくうちに、自分の中で “違和感” や “非” みたいなものを感じないか
(要は自分の中で、『やらない理由』や『逃げるための手段』として悪用していないか)
自分の心の中でしっかりと把握しておく必要があると思います。

また、実際に口にすることで、その怖さが和らぐこともありますからね。

逃げずに、一度自分が感じる怖さに立ち向かってみることも
より自分らしく生きるためにはとても重要なことなのかもしれません。

「自分を知る」ための問い〔♯43〕

みなさま、いつもありがとうございます。

「自分を知る」ための問い〔♯43〕

あなたが人についている(ついてきた)嘘は何ですか?


~答えを導き出すヒント~

今月、芸能界を揺るがす大きな事件が起こりました。

そのキッカケになったのが、とある有名芸人さんのついた『嘘』からなのですが
嘘の大小問わず、人は、それなりに嘘をついて生きてきているところがあると思います。

また、「嘘も方便」という言葉もあるように
ついていい嘘もあることは、私自身も感じています。

ただ、その『嘘』について最近感じるのは
一度嘘をついてしまうと、その先もずっと嘘をつき続けなければならない可能性がある ということ。

最初はその嘘が小さかったからよかったものの
時がたつにつれだんだん “つじつま” が合わなくなって
いずれ取り返しのつかない事態に発展してしまうなんてことになるような気がしてなりません。

そのため、いま、自分が人に対してどんな『嘘』をついているのか
(もしくは、自分自身に偽っている部分を)改めて向き合い
どんな気持ちが湧くか、ときに確認する必要もあると思います。

いずれにしても、自分らしく、“生きやすく” するためには
嘘や見栄といったものをできるだけなくし、素直に、正直に、オープンになるのがよりベター。

かといって、正直でオープンすぎるのも(相手は)引いちゃいますから
それなりのバランスも大切だといったところでしょうか。。。

「自分を知る」ための問い〔♯42〕

みなさま、いつもありがとうございます。

「自分を知る」ための問い〔♯42〕

あなたを幸せにしてくれるものは何ですか?


~答えを導き出すヒント~

夏至のある6月は、1年で最も太陽の出ている時間が長い月となります。

朝、何気なく目が覚めて外を見ると、すでに明るく
「もう起きないと・・・」と、一瞬がっかりした気持ちになるものの
時計を見てみると、まだ5時過ぎ・・・
「あと1時間ちょっと寝れる・・・」とホッとした気持ちになったという
経験をされた方も、きっと多いと思います。
(この「まだ寝れる」という気持ち・・・ちょっとした幸せを感じますよね)

その『幸せ』に関する質問をきょうは用意してみたのですが
上の例のように、日常の中のほんのちょっとしたことに幸せを感じることができるのなら
毎日がそれなりに充実し、穏やかに過ごせると思うのですが
忙しくなったり自分に余裕がなくなったりして、現実を直視することを避けるようになると
(それこそ『青い鳥』を探すかのように)
「どうしたら幸せに生きられるのか」延々と問い続ける羽目になると思います。


また、忙しさや余裕のありなしにかかわらず
『幸せ』をキャッチする感度が低かったら、元も子もないですよね。
  ↓↓
 例えば、同じ食事をするにしても、他事を考えながらオートマのように食べるか
 一つひとつの素材をじっくり「おいしい」とよくかみしめながら食べるかで
 全然その幸せ感が違ってきますよね。


そのため、どうすればその感度が上がるのか
人によっては自分自身を磨く必要が出てくると思います。
 

このほかにも、つい ”やってしまいがち” なことのひとつのあるのが
人から幸せにしてもらうことばかり考えていて、誰か他の人を喜ばせたり
幸せにしてあげようという気持ちを忘れてしまう・・・ということ。

普段の付き合いはもちろんのこと、特に婚活・恋活のときなど、注意が必要になってくると思います。


「そうは分かっていても、なかなか・・・」という方。

おすすめなのが『好きなものリスト』を作ることです。

とにかく、なんでもいいので『好きなもの(曲・場所・芸能人など)』を1冊のノートにまとめてみる。

書いているうちにだんだん幸せな気分になりますし
ノートに書いたことで、あとでいつでも読み返すことだってできますからね。
(つらいとき、うまくいかないとき、ノートを読み返すことで幸せな気分を ”取り戻す” )

お時間のあるときにぜひ!

「自分を知る」ための問い〔♯41〕

みなさま、いつもありがとうございます。

「自分を知る」ための問い〔♯41〕

やる気が出ないときはどうしていますか?


~答えを導き出すヒント~

毎年5月、GW休みが終わったころ、巷でチラチラ聞かれる『五月病』ということば。
病的な症状はなくても「なんとなくやる気がでない・・・」そう感じている方も多いと思います。

ただ問題は、その「やる気が出ない」という気持ちが、どの程度のものなのか・・・

ご自身の中で、もともとストレスがたまりやすいと感じるもの(ex 仕事、家事 etc… )にやる気が出ないのであればまだ救いようがあるのですが、自分の好きなことや関心のあるものにもやる気がなくなってしまうようであれば、何らかの対策が必要となってくると思います。


では、どういった対策がいいのでしょうか?

これは、心理職として活動している私が ”たどり着いた” 結論のひとつですが
『こころ(気、当然「やる気」も含む)』と『からだ』は一心同体なので
やる気を出すためには、『からだ』を100%の状態に持っていく ことが
一番 ”手っ取り早い” 方法のひとつと考えています。
(『からだ』を100%の状態にすることで『こころ』の状態を引き上げるイメージ)

仕事や家事等、毎日同じような行為をすることにしても
また、何かちょっとしたハプニングがあったときに対応することにしても
ご自身の体調のいいときとそうでないときで、取り組み方や受け取り方に違いがあることは
なんとなくではあっても、経験として思い当たる節があるのではないでしょうか。

そういった意味では、食事・睡眠・安息時の過ごし方など見直してみて
生活リズムが整っているか一度ご自身で見直してみる必要があるかもしれません。


また、それ以外に
過去、ご自身にそんなときにやる気が出たのか、そのシチュエーションを思い出してみるというのも、ひとつの手。

『やる気』が出てくる、よくある場面に

・(進学、資格取得など)明確な目標に向かおうとしている
・(部活動、文化祭発表など)多くの仲間とともにひとつのものに取り組もうとしている

などがあるわけですが
(皆様にも、このような経験を一度や二度はされたことがあるのでは?)
現在の「やる気が出ない」状況にリンクできる(もしくは、利用できそうな)要素はないか
一度、丁寧に思い返してみるのもいいかもしれませんね。

「自分を知る」ための問い〔♯40〕

みなさま、いつもありがとうございます。

「自分を知る」ための問い〔♯40〕

あなたが初対面で訊かれたくない質問は何ですか?


~答えを導き出すヒント~

4月。出会いの時期。

新しい環境で、新しい人たちと出会い
自己紹介をしたという方もきっと多いと思います。

その際「私は○○(こういう人)です」と
自分の持っている様々な ”ラベル” を紹介し、人との距離感を縮めていくわけですが
(同じ ”ラベル” をたくさん持っていることが分かるほど、距離感が縮まる可能性が高いわけですが)
なかには、人に知られたくない ”ラベル” (劣等感を感じさせるものなど)も
必ず、いくつか持っていることと思います。

とはいえ、自分が人に知られたくない ”ラベル” が何なのか、また、どういったものがあるか
自覚しておくだけでもとても大切な気がします。


つまり、自分にとって、人に知られたくない ”ラベル” に触れるような質問をされたとき
どのように ”かわす” か、自分なりに作戦をとっておく必要があるというか。

(自分にとって嫌な質問をされたからといって、その人のことを嫌いになってしまうようではあまりにもナンセンス)

また、同じように、相手から自己紹介された際
自分が訊かれたくない質問を相手にしてしまうようなことはないか
(これから大切な仲間になるかもしれない相手を ”試す” ようなことをしていないか)
注意が必要だと思います。


いずれにしろ、初対面のときの距離の取り方・縮ませ方で
今後の人間関係は大きく変わってきます。

お互いのいろいろなことが分かり、距離感が縮まっていくのは
時間がたってからでも十分できますので
初対面の際は、あまり根掘り葉掘り相手のことを知ろうとせず
(人に訊かれて嫌なことがあるように、相手だって訊かれて嫌なことがあるはず)
まずはほどよい距離感を保つことが必要だろうと思います。