ハートオフィス・あおい

NEWS RELEASE 新着情報

2021年06月

初めて “口にする” ことで得られる気づき ~カウンセリングの醍醐味~

みなさま、いつもありがとうございます。

仕事において、家庭において、日常の生活の中で
思ったことや感じたこと・考えていることを『自分の意見』として言う機会は
(そして、それを人に “ちゃんと” 聴いてもらう機会は)
どのくらいあるでしょうか?

多くない(もしくは、ない)というのが大半の人の答えではないでしょうか。


人が1日にはたらく思考の回数は、6万とも10万ともいわれており
その8割はネガティブなものと言われています。

そしてそのネガティブな思考が上手に “消化” できず
悶々と毎日が過ぎていくということになります。

そうなると、やはり心だけてなく体にも負担がかかるというもの。

思考を消化するためには
言葉だけでなく身体を使って表現する必要があるわけですが
意外と皆さんが(私自身もそうなのかもしれませんが)おろそかにしていることがあって
それは、ちゃんと “自分の言葉” で表現しているかどうかということ。


自分の言葉・・・

・ありふれた言葉、模範解答、常套句
 また、文章に使うような表現・言い回しでないこと

・使い慣れてない丁寧語などで話すのではなく
 普段使っている言葉(知人と話しているときの言葉など)をそのまま使う

・怒り、憤り、悲しみ、妬み、絶望感 etc…
 感情が湧いてきたら、それもためらわずに素直に出してしまう
 (悪口、汚い言葉もお構いなしに吐き出してしまう)



“ありのままの自分” を出すことによって
初めて自分の “ほんとうの” 気持ちに気づく
ことが、実に多かったりします。

(悩んでいることが違う(悩みではなかった)ことに気がついた。など)


クライエントさんが(問題、悩み、苦悩、恐れなどを)初めて口にし
「はっ!」と表情が変わり、自分の “ほんとうの” 気持ちに気付く瞬間・・・

私たちがカウンセリングを提供するうえでの醍醐味のひとつでもあります。

短所は誰かの役に立っている〔コラム〕

みなさま、いつもありがとうございます。

人は誰にだって『長所』や『短所』というものがあります。

多くの人は、自分が思う短所を人に隠そうとしたり
隠しきれずに、ちょっとした課題や悩みなどを生じてしまうわけですが
隠そうとせずに、このような見方をするといいのではと思うことがひとつあります。

それは

(自分の短所は)長所としている人の『役割』を担っている

ということ。

つまり
自分に短所があるということは、それを長所にしている人の
何らかのお役に立てているわけです。


例えば、手先が不器用。

手先が器用だという人にとってみれば
不器用な人がいるからこそ自分の長所に気づき
自分の『役割』を果たすことができる。

「誰かの役に立ちたい」という大事な欲求のひとつを満たすことができている。

――商売もこのような関係でなりたっていたりしますよね


「なるべく人に迷惑をかけないて生きたい」と思う人は多いです。

そして『完璧』を目指す人も多いです。

ですが、人間生きている限り
必ず多くの人や自然に迷惑をかけて生きているわけですから
短所を打ち消そうとせず、支え合って生きていけばいいと思うのです。


仕事・子育て・生き方そのもの・・・

それらのものに誇りやプライドをもって取り組んでいる方も多いわけですが
一方で、その誇りやプライドといったものは、その人が心の奥底に抱えている
劣等感みたいなものと表裏一体のような気がします。


つまらないプライドを捨て
「素直になれるかどうか」というところがあるかもしれませんね。

プロスポーツ選手・コーチの『うつ病』告白・診断より、改めて “うつ” について考えてみる

みなさま、いつもありがとうございます。

かれこれ1ヶ月近く前になるでしょうか・・・

女子テニス・世界ランキング2位の大坂なおみ選手が
「自分がうつ病である」ということを告白し
当時のスポーツニュースの大きな話題となりました。
(ただ、直近で診察してもらってそう言われたのか、以前よりそういった傾向にあるということなのか疑問点が多いですが)

また、プロ野球中日ドラゴンズの二軍ピッチングコーチであった門倉健さんが
球団に退職届提出のもと突然 “失踪” し、その後無事見つかったものの
『うつ病』と診断されたとのニュースがありました。


『うつ病』・・・

『うつ』の “病的具合” ・・・

改めて難しいところだと思います。


以前(といっても、かなり前に)
“うつ” は生活習慣病の予備軍のようなものであると書いたことがありますが
(該当URL: http://heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/475 )
一方で、病的レベルの “うつ” は、それこそ
人の一生を左右するかなり重度の “生活習慣病” であるような気がします。


周りが見て、あきらかに「いままでと違う」と感じるようなとき・・・

 〔例〕急に感情的になる  思いがけない弱音を口にする
    奇声を上げる  ただ1点のみをぼーっと見つめている
    動作や表情が鈍くなる  ふわふわした歩き方をしている  など

いち早く専門の大きな病院で受診された方がいいのかもしれません。
(街中にある心療内科ではない、ちゃんとした検査設備の整っている施設)
    ↓↓
  光トポグラフィ検査、脳波検査、CT、MRIなどによって
  “病的なうつ” は『脳の病気』として診断・治療していただけるはずです。
  (ただ単にその症状にあわせて薬を出すだけのようなことはしない)


上記と同じようなことを、劇作家の鴻上尚史さんは
「うつ病は心の骨折である」という表現を使って説明しています。

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先日、ネットで「うつ病は、脳のこむら返りみたいなものだ」という表現を見ました。

これは「うつ病なんてのは、気合が足らないんだよ。根性とガッツで乗り越えるんだよ!」と言いがちな体育会系の人達(いや、もちろんイメージですが)にも「こむら返り」は、気力や根性ではなんともならない病気だと簡単に理解できる、とても的確な言い方だと思いました。

経験した人は分かりますが、脚がこむら返りを起こした時は、根性で走ったりガッツで伸ばそうと思ってもムダです。
筋肉はぎゅーっと固まり激痛が伴います。気合で乗り越えようとすればするほど、痛みが増すのです。

この痛みは、体育会系であればあるほど、経験しているでしょう。
「うつ病はこむら返り」と表現することで、「そうか。それは大変だなあ」と理解する人が増えると思います。

僕はずっとうつ病を「心が骨折したようなもの」と表現してきました。
これはうつ病は「心が風邪をひいたようなもの」という言い方があって「風邪なんてのは、気力で治るんだよ。いや、そもそもたるんでいる奴がひくもんなんだよ」という精神論を徹底的に否定するために言っているのです。

風邪は病院に行かなくても治るかもしれないけれど、骨折は病院に行かないとちゃんと治らない。
そう言いたいために「骨折」という表現を使っています。


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(AREA連載企画「鴻上尚史のほがらか人生相談~息苦しい『世間』を楽に生きる処方箋」2018.9.4 より一部を抜粋)

眠れぬ夜に〔♯34〕『勇気』とは?

みなさま、いつもありがとうございます。

眠れぬ夜に・・・
明日につながる希望の哲学シリーズ〔♯34〕

『勇気(ゆうき)』とは・・・
『的確な目的を抱いた状態』である。



〔解釈とヒント〕

きょう1日、勇気がなくて失敗したことを思い出してみてください。

告白できなかった・・・
会議で手があげられなかった・・・
困っている人を助けられなかった・・・

いずれも、あと少し勇気があれば、なんとかなったでしょう。

勇気がなかったがために、後悔する結果となる。

思い出すと夜も寝られないという人がいるのではないでしょうか。


では、どうすれば勇気を出せるのか?

「根性を鍛えればいい」などという人がいますが、その方法が問題です。

バンジージャンプを体験すれば、勇気が持てるようになるとは思えません。

高いところから飛び降りることに対して免疫が付くかもしれませんが
それは勇気とは異なります。


そんな私も、いままで生きてきて
数えきれないくらい多くの後悔があるように思うのですが
(やはり(?)やった後悔よりやらなかった後悔の方がはるかに多い)
いま思えば、私が “チャレンジ” できなかったのは
負けるのが怖かったからだと思います。

要は『負ける勇気』が持てなかったからです。


では、改めて勇気について考えてみたいと思います。


これまで何回か出てきましたが
古代ギリシアの哲学者・プラトン(前427-前357)が
『ラケス』という本の中で『勇気』について論じている部分があります。

ラケスというのは、将軍の名前で
兵士を題材にその本質を暴こうとしているわけですが
兵士に欠かせない勇気のひとつである「忍耐強さ」は、目的次第であるということが結論付けています。

例えば、兵士になって戦死するのは怖いけれど
「祖国を守る」という目的があるなら、その怖さが薄れるというのです。
(より忍耐強くなって “勇気が増す” )

単なる「怖いもの知らず」もいますが
それは動物や子どものようなものであって、勇気とは異なりますよね。

つまり、勇気を持つためには
(根性で鍛えるのではなく)明確な目的を定めればいい ということになります。

そうすれば、いかなる恐怖を乗り越えて行動に移せるに違いありません。


では少し改めまして
人間にとって『恐怖』とは・・・それはやはり生きることそのものになると思いますが
(これまでの話同様)生きる目的をしっかりと抱くことができれば
どんな困難にも立ち向かっていけるように思うのです。

少し前に述べた『負ける勇気』というのも同じです。

負けることが自分を強くし、成長する契機になると捉えるようになり
それをチャレンジの目標に据えることができるのです。

勇気は持とうと思って持てるものではありませんが
目的をしっかりと定めることができるなら(勇気を持つことも)できるはずです。

そうすれば、勇気を持てなかったことで後悔する夜もなくなることでしょう。


(引用:『眠れぬ夜の哲学』小川仁志著 PHP研究所)

『いまを生きる』ことの積み重ねが明日をつくる〔コラム〕

みなさま、いつもありがとうございます。

当HPのニュースリリースの項目のひとつ
『明日につながる希望の哲学』より。。。

〔『明日』とは?〕
http://www.heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/1012

〔『未来』とは?〕
http://www.heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/1032


先の見えない時代・・・なんて
ひと昔前の時代は先が見えていたかというと
決してそんなことはなく・・・

(そう、本来『先』は見えないもの)

いつの時代においても、社会や人間の運命の不公平・不平等感は否めないけど、一方で
時間というものは誰に対しても平等で、皆同じように明日というものが訪れる。。。

だからこそ、見えない先に対して不安に感じるよりは
『いまをよりよく生きる』ことによってまだ見ぬ明日へ “願いを託す” というか。


食べるもの、着る服、したいことすべきこと
要不要の選別(物、情報、習慣、考えや思い込み)
付き合う人、愛する人、さよならする人 etc…

日常的なことから心の奥底に至る部分まで
一つひとつ丁寧に選択し “ベストな自分” を作り上げていけば
世の中の状況がどうであれ、その延長線上にある未来は
きっとステキなものになるのでは。

最近特に、そう感じるようになりました。

あなたが生まれてきた意味とは?

みなさま、いつもありがとうございます。

人生は(毎日起こるちょっとしたものや、人生を揺るがしかねない大きなものも含め)
さまざまな出来事と経験の積み重ねでできています。

また、その出来事や経験を通じての気づき・解釈の仕方・人との出会いや関係性などから
「人生とはこういうものだ」という結論めいたものに至るわけですが
私の思うに、そういった出来事や経験、それにともなう人との出会いは
その人の人生にとって 意味があるからこそ、人生の中に “降りてきた” のではないかという結論に
至りつつあります。
(個々の人生の中のプログラム〔シナリオ〕として “仕組まれていた” かのように)


また、そういった出来事や経験を通じて “湧いてきた” 自分自身への問い

・なぜ、自分にだけこのような出来事がおこってしまったのか
・この出来事がこんなにも苦しく感じてしまうのはなぜだろうか
・この出来事は自分にとってどういう意味があるのだろうか
・(とんでもない出来事に遭遇した結果)自分の人生はなんだったんだろうか

はたまた

・なぜ、このタイミングで(この時代に)生まれてきたのか
・なぜ、この両親のもとに生まれてきたのか
・なぜこんなにも「これだけはどうしても譲れない」のか
・なぜこのことが妙にワクワクしてしまって頭から離れないのだろうか
・なぜこの人がこんなにも好きなのか/どうしても好きになれないなのか

といったものに対し
じっくり時間をかけて答え〔結論〕を出していくことは、すべて

あなたがこの世において果たすべき役割があり(つまり、あなたがこの世に生まれてきた意味があり)
その役割(いわば、人生におけるmission)を果たすための手がかりになる


と考えるようになりました。


とはいえ
急に「自分の人生において果たすべき役割って、何だろう」と考えても
そう簡単に出るものではありません。

(本来は気の遠くなるような長い年月をかけ、また、ときには一生を費やしてこの答え(結論)を出していく)


ただ、あるいくつかの課程(前提みたいなものも含む)を経ていくと
上に書いたような問い ~自分が生まれてきた意味〔人生において果たすべき役割〕~ の結論が導かれ
ほんとうの意味での自己実現につながっていくと信じています。


では、その過程とはどういったものでしょうか?

全部で9個ほどありますので
来月から9ヶ月にわたり、第1月曜日の4日後(金曜日)に書いていきます。

前向きになる視点の育み方(5/5)

みなさま、いつもありがとうございます。

以前お送りしたテーマ『なぜ人は「昔はよかった」と思うのか』において
「昔はよかった・・・」そんな気持ちを小さくするための具体的な方法のひとつに
『前向きになる視点』を育む ことをあげたわけですが(下記)
具体的にどのように育めばいいのでしょうか。 きょうが最後になります。


〔5〕いま『ある』環境のよい部分に目を向け、感謝する心を持つ

いままで紹介してきたものと少し異なりますが
とても大切なことだと思ったので、取り上げてみました。

『前向きになれない』大きな理由のひとつに
『現状に対する何かしらの不満』や『過去の失敗体験』などがあるわけですが
これらが生じるのは、自分に自信や余裕が持てなかったり
自分以外のもの(周りの人、社会など)に期待しすぎているようなところがあるように思えます。

何かしら不満があることは、何かしら『ないもの探し』をすることにつながるわけですが
ないもの探しは、結局のところ、前向きになる気持ちを遠ざけるだけでなく
その原因を周りの人や社会のせいにしてしまう・・・なんてことにもなりかねません。


そのため、『前向きな視点』を育むためには
ないもの探しをやめて『いまあるもの』に目を向ける 必要がありそうです。

ポイントは「あたりまえと思っていることは、実はとてもありがたいこと」

『ありがたい』は、漢字で書くと『有難い』
つまり『めったにない』という意味になります。

健康であることは、多くの人にとって『あたりまえ』なことなのですが
病気になってはじめて健康であることの『ありがたさ』に気づくわけですし
日本人にとって、日本での日常の暮らしにあるものは、すべてが『あたりまえ』にあるものですが
海外で暮らしてみてはじめて、いかに日本での生活が便利で快適なものであったかということに気づくという方も多いと思います。
(日常インフラのみならず、四季であったり、文化であったり、人柄であったり・・・)


自分の身の回りを見回したとき、多くのものや人にあふれ
いかに自分が「恵まれているか」を自覚できると、自然と満たされた気持ちになると思いますし
満たされた気持ちになれば、おのずと、前向きな気持ちにもなれるような気がします。


 『『前向きになる視点』の育み方』過去掲載分
 http://www.heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/1042
 http://www.heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/1043
 http://www.heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/1044
 http://www.heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/1045

前向きになる視点の育み方(4/5)

みなさま、いつもありがとうございます。

以前お送りしたテーマ『なぜ人は「昔はよかった」と思うのか』において
「昔はよかった・・・」そんな気持ちを小さくするための具体的な方法のひとつに
『前向きになる視点』を育む ことをあげたわけですが(下記)
具体的にどのように育めばいいのでしょうか。 きょうが4回目です(全5回)。


〔4〕若者の夢を応援・支援する

年齢を重ねれば重ねるほど自分の夢を叶える可能性が小さくなることは、まぎれもない事実です。

なかには、もうすでに叶うことのない夢がいまだに心の中でくすぶり続け
後悔や未練といった気持ちを抱えているという方もいらっしゃるかもしれません。

とはいえ、そのような気持ちをもつことで
自分の人生が半ば ”終わってしまったような” 感覚を持ってしまうとしたら
それはそれですこし寂しい気がしますよね。

そのため、たとえ自分自身でその夢を叶えることができなかったとしても
自分と同じ夢を持つ若者を応援したり、支援することによって
叶えられなかった夢を(自分の代わりに)実現してもらう という方法も
『前向きな視点』を育むための考え方のひとつとして、とても重要な気がします。

ありふれた言葉になってしまいますが『夢を託す』というか。。。


たとえていうなら
自分が丹精込め、大切に育てていこうと願う木の成長を見ずに終わったとしても
長い時間を経て、嵐や風、雪に見舞われながらもたくましく成長し
花が咲き、実がなり、鳥や動物がその実を食べ、種を運び
あらたな場所でその種が芽吹き、やがて苗木となって成長していくように・・・

そう考えられるようになると
夢が叶えられなかったことは確かに残念ではありますが
決して悲観することでないことに気づく思います。


 『『前向きになる視点』の育み方』過去掲載分
 http://www.heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/1042
 http://www.heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/1043
 http://www.heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/1044

前向きになる視点の育み方(3/5)

みなさま、いつもありがとうございます。

以前お送りしたテーマ『なぜ人は「昔はよかった」と思うのか』において
「昔はよかった・・・」そんな気持ちを小さくするための具体的な方法のひとつに
『前向きになる視点』を育む ことをあげたわけですが(下記)
具体的にどのように育めばいいのでしょうか。 きょうが3回目です(全5回)。


〔3〕小さな子どもや ”がんばっている” 同級生に接する

以前、『前向きになる視点』を育むためのキーワードてとして
〔自信〕〔自己肯定〕〔成長〕の3つをあげましたが
その中でも〔成長〕に特化したものとしてこの方法を挙げてみました。


まずは小さな子ども。

初めて目にするもの、聞こえる音、自然のにおい・・・
いろいろなものに興味を向け、驚きと発見を繰り返す・・・

まさに ”成長のかたまり”

小さな子どもが口にする言葉だったり、作る物であったり、何かに熱中する姿などは
大人になったことですっかり ”忘れてしまった” 何か大切なものに気がつかせてくれると同時に
改めて学ぶべきものがあるように思えます。
(特に子育ての経験をされた方は、この感覚わかりますよね)

また、大人はいつも下を向いて過ごすことが多いわけですが
小さな子どもは いつも見上げて生きていますよね。

「体が小さいから」と言ってしまえばそれまでなのですが
子どもが成長するのは、見上げて生きているからこそという部分もあるのではないでしょうか。

小さな子どもと接することは
自分が小さかったころにワクワクしたもの、大切にしていた何かを思い出させてくれるような・・・
そんな役割を果たしてくれる気がします。


そして次にあげたのは ”がんばっている” 同級生。

ポイントは ”がんばっている” というところ。 
(実際にがんばっている / がんばっているように見える・感じる)

つまり、単なる ”気晴らし” のために会って、いつも同じような話ばかりしてしまう人よりは
(もちろん、それも『童心にかえったような気持ちになる』という意味で大切ですが)
「彼(彼女)が頑張っているから、もうちょっと自分もかんばってみようかな・・・」
そういう気持ちにさせてくれる ”がんばっている” 同級生がいた方が
より『前向き』な気持ちにさせてくれると思います。

また、同い年の芸能人やスポーツ選手が活躍している姿を見て
何か勇気をもらったり、「自分もがんばろう」という気持ちになった経験をされた方も
きっと多いのではないでしょうか。

年齢を重ねていくほど、そのような同窓生の存在が大きいように思います。


 『『前向きになる視点』の育み方』過去掲載分
 http://www.heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/1042
 http://www.heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/1043

前向きになる視点の育み方(2/5)

みなさま、いつもありがとうございます。

以前お送りしたテーマ『なぜ人は「昔はよかった」と思うのか』において
「昔はよかった・・・」そんな気持ちを小さくするための具体的な方法のひとつに
『前向きになる視点』を育む ことをあげたわけですが(下記)
具体的にどのように育めばいいのでしょうか。 きょうが2回目です(全5回)。


〔2〕適度な欲を持つ

人によっては、また、宗教の教えなどによっては
「欲はいけないもの」として捉えられてしまうのですが
生きるために必要な欲(生理的欲求)まで我慢する必要はないと思います。

では、その『生きるために必要な欲』とは何か・・・

最たるものは、言うまでもなく〔食欲〕です。

とはいえ、おいしいものをただ「おいしい」と言って食べるのではなく
おいしいものを ”ほんとうに” おいしく味わうには、当然
『空腹』や『心身の健康』といったものがセットになってきますので
食欲を ”心の底から” 満たすためにどうすればいいのか ”掘り下げていく” 必要があると思います。

例えば

 どんなに年齢を重ねても、なんでもおいしく食べられるままでいる
(そのためには・・・)
      ↓↓
 健康であり続ける(病気にならない) / 丈夫な歯を保つ / ”ムダなもの” は口にしない
(そのためには・・・)
      ↓↓
 規則正しい生活を送る / 適度な運動をする / 定期的に歯の検診をする
 自分の(肉体的/精神的)限界を把握しておく


のように。

こうやって掘り下げていくと
〔食欲〕は健康とセットになっていることが改めて確認できるのではと思います。


また、この『掘り下げる行為』は
前回書いた(〔1〕達成可能な目標を持ち、それを実行する)の
逆バージョンの思考法であると言えそうです。

(毎日○分歩く ーー→ お腹がすく/身体が軽くなる ーー→ 御飯がおいしく感じる)
       (結果)             (結果)



あと、この〔食欲〕以外の大切なものに
〔異性に対する ”ときめき” 〕みたいなものがあげられると思います。

身近な例でいくと、芸能人に対して好感を持つ想い。

好きな俳優をテレビで見るだけでちょっと胸がときめいたり
その俳優を見たいがために、その方が出演されているドラマをみる(内容は二の次)という感覚は
特に女性でお持ちだという方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。

特定の芸能人に夢中になるその感覚に、たとえ周りの人から冷ややかな目を向けられたとしても
自分自身が ”しあわせ” で前向きになれるのであれば、とてもいいことだと思います。


 『『前向きになる視点』の育み方』過去掲載分
 http://www.heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/1042