“熱中症” のすすめ〔コラム〕
みなさま、いつもありがとうございます。
暑い日が続く毎日。。。
そんな中、きょうのテーマは
夏らしく『熱中症のすすめ』
とはいえ、この時季にニュースによくなる
いわゆる病院で搬送されるような熱中症ではなく
物事に没頭・集中する方の『熱中症』です。
心身とも健康な状態でいる（になる）ためには
『いまを生きる』状態を作る のがよいとされています。
もう少し詳しく言うと『過去や未来に意識が向かない』ようにする。
ハーバード大学が2250人を対象にした研究によると、１日のうち４６％もの時間が
今の目の前のこと以外に気が散っている（過去や未来に意識がいっている）状態と言われており
（専門用語で『マインドワンダリング』という）
過去失敗したり、怒られたりした経験や、将来に対する心配や不安などの想像を繰り返すことによって
コルチゾールというストレスホルモンが副腎から分泌し続け、脳にある海馬を破壊し
身体やメンタルの不調を引き起こすとされています。
そのため
・『いまを生きる』状態をつくるようにする。
・何かに没頭・集中できる時間をつくるようにする。（フロー状態）
・自分に何か好きなものがあれば、ほんの少しの時間だけそれに費やしてみる。
具体的に例をあげるとすれば
・友だちと美味しい食事をしながらのおしゃべり
・走ったことのない道をドライブする
・普段思っていることや好きなものをノートに書きだす など
数独やパズルゲームといった『脳トレ』も個人的にはいいと思います。
（かくいう私も、たまに脳トレをやっていたりしています）
